ファスティングを始めると、慣れない間は空腹が非常につらく感じます。
そんな時に助けになるのが酵素ドリンク。
酵素ドリンクは栄養補給ができ、体内のデトックスや代謝アップ、美容効果などおおくのメリットがあります。
ですが、飲みすぎには注意が必要です。
酵素ドリンクの飲みすぎにより、様々な健康への悪影響が出ることがあります。
特に血糖値の上昇が問題になります。
酵素ドリンクを飲みすぎと血糖値について、血糖値の上昇のメカニズムなどお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。
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酵素ドリンクを飲みすぎるとどうなる？
酵素ドリンクには様々なメリットがありますが、その反面デメリットもあります。
過剰な飲みすぎには注意が必要です。
飲みすぎによる影響には主に以下があります。
- 血糖値の上昇
- 消化不良や胃腸の不調
- 栄養バランスの偏り
- アレルギー反応
- 内臓への負担
これらの影響の中で、今回は血糖値の上昇について詳しくご紹介しましょう。
血糖値が上昇する
酵素ドリンクには果実由来の糖分が含まれていることが多く、飲みすぎると血糖値が急激に上昇する場合があります。
血糖値の急上昇と急下降は、血管に大きな負担がかかり、繰り返されることにより動脈硬化が進行して、心筋梗塞や脳梗塞発祥のリスクが高まります。
また、血糖値の乱高下は糖尿病への移行の可能性もあります。
断食の効果が薄まる
酵素ドリンクを飲みすぎることで、酵素ドリンクに含まれる糖分やカロリーも過剰摂取となります。
糖分過多は血糖値の乱高下を引き起こします。
急激に上がった血糖値を下げるために分泌されるインスリンにより、余分な糖分を脂肪に変えて体に蓄積されてしまいます。
また、カロリー過多によりエネルギーが消費されずに体内に残ってしまい、これも体重増加につながります。
ダイエットのために飲んでいる酵素ドリンクで体重が増えてしまっては意味がありません。
酵素ドリンクが血糖値上昇につながる原因
- 糖分が体内に吸収され、血液中に入ることで血糖値が上昇します
酵素ドリンクの飲みすぎは血糖値上昇につながることもあります。
そのそも血糖値の上昇とはなんでしょうか。
まず血糖値上昇のメカニズムからご紹介します。
糖分が体内に入ると小腸で吸収され、血液に入ります。
血液中の糖分が増加することで、血糖値が上昇します。
特に大量の糖分が一度に吸収されると、血糖値も急激に上昇します。
血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンは血中のブドウ糖を細胞に取り込み、エネルギーとして利用するか、グリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵します。
インスリンの働きにより、一時的に血糖値は下がりますが、さらなある糖分の摂取で血糖値が上昇します。
血糖値の上昇と下降の繰り返しは体に大きなダメージとなります。
では酵素ドリンクが血糖値上昇につながるのはなぜでしょうか。
酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させたものであり、自然由来の糖分が含まれています。
主に果糖やブドウ糖です。
血液中の糖分の上昇は主にブドウ糖といわれていますが、果糖も影響があります。
果糖は主に肝臓で代謝されますが、過剰摂取により肝臓では処理しきれない場合があります。
その知己に果糖の一部がブドウ糖に変換され、血糖値の上昇につながります。
また、果糖の過剰摂取は体の細胞に対してインスリンがききにくくなり、インスリンの過剰分泌につながり、膵臓に負担がかかることで糖尿病発症につながる可能性があります。
血糖値の上昇は体内へのダメージが大きくなります。
酵素ドリンクの飲みすぎにはくれぐれも注意してください。
酵素ドリンクを選ぶときのポイント
飲みすぎを防ぐためにも、適切な製品を選ぶことが大切です。
酵素ドリンクを選ぶ時のポイントをご紹介します。
成分表示の確認
酵素ドリンクには糖分が含まれています。
成分表示を確認して、糖分の含有量ができるだけ少ないものを選びましょう。
また、添加物や保存料などが含まれない、自然由来の成分を使っているものを選ぶといいですね。
目的に合ったもの
目的に応じた酵素ドリンクを選ぶことも大切です。
- ダイエットが目的の場合は低カロリーで栄養バランスが取れているもの
- 美容目的であればビタミンやミネラル、抗酸化成分が豊富に含まれているもの
- 健康維持が目的であれば、発酵食品や酵素が豊富に含まれているもの
自分の目的が何で、その目的に合ったものはどんな酵素ドリンクなのかを事前に調べておきましょう。
種類
酵素ドリンクには濃縮タイプとパウダータイプがあります。
濃縮タイプは水での希釈、パウダータイプはほかの飲み物に混ぜて飲むことができます。
自分に合ったタイプを選びましょう。
専門家に相談
健康面などに問題を抱えている場合は、栄養士や医師に相談して、適切な酵素ドリンクについてアドバイスをもらうことも大切です。
飲み方なども併せてアドバイスをもらえれば、すぐに生活に取り入れやすいですね。
酵素ドリンクは優光泉がおすすめ
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酵素ドリンクの飲みすぎによる問題点をご紹介してきましたが、特に初心者には何を選んだらいいのかわからないと思われる方も少なくありません。
そんな初心者にも試していただきたいのが優光泉の酵素ドリンクです。
優光泉の酵素ドリンクは、100％国内の野菜や果物を原材料として使っています。
添加物や保存料を一切使用していません。
また、砂糖や人工甘味料を使用せず、自然の甘味のため、低カロリーであり低糖質です。
血糖値上昇が気になる人でも安心して飲めますね。
まとめ
ここまで酵素ドリンクの飲みすぎによる血糖値の上昇についてお伝えしてきました。
酵素ドリンクはファスティング中でも効果的に栄養を摂取することができます。
ですが、飲みすぎにより血糖値の上昇など体に大きな負担をかけてしまい、ダイエットの目的だったはずなのに体重がオーバーしてしまったという逆効果になってしまいます。
成分などをよく確認して、自身に合った安心して飲める酵素ドリンクを適度に飲むよう心がけてくださいね。
