健康食品を買ったけれど、気がつけば飲み忘れていて、 「もったいないことしたなぁ…」「続けられなかった自分が悪いのかな…」と思ったことはありませんか？
でも、それはあなただけではありません。続けるって、意外とむずかしいことなんです。
今回は、酵素ドリンクやサプリメントなどの健康食品を自然に習慣化するための、“7つの工夫”をご紹介します。無理なく、気持ちよく続けたい方にぴったりです。
どうして健康食品って続けにくいの？
よくある「続けられない理由」
- 気づいたら飲み忘れていた
- いつ飲むか決めていなかった
- なんとなく面倒になった
…思い当たる方、多いのではないでしょうか？こういった理由で続かないのは、意志の弱さではありません。実は、脳や体が“新しい習慣”にまだ慣れていないだけなんです。
薬のように「絶対飲まなければいけない」わけではないからこそ、後回しになってしまう。それが健康食品の“続けづらさ”の正体です。
「習慣」に必要なのは“気合い”じゃなく“仕組み”です。「毎日ちゃんと飲まなきゃ」と気合いで頑張るよりも、一日の流れに自然と組み込んで“仕組み化”してしまうほうが、ずっとラクに続けられますよ♪
毎日続けられるようになる7つの工夫
1. 朝のルーティンに組み込む
「身支度の後に飲む」「朝食の代わりに」など、朝の行動に合わせると忘れにくくなります。朝は一日のリズムをつくる時間。健康習慣のスタート地点として最適です。
2. LINEリマインくんで通知設定をする
LINEヤフー株式会社の無料サービス「リマインくん」は、決まった時間にメッセージでお知らせしてくれる便利な相棒。たとえば「朝8時に“サプリメントを飲む時間”」という通知を設定しておけば、飲み忘れの防止になります。
ここでは、断食道場SHOPの酵素ドリンク「優光泉（ゆうこうせん）」を飲むリマインドを設定するための方法をご紹介します♪
3. カレンダーやチェック表で可視化する
飲んだ日は〇をつけたり、シールを貼るだけでOK。「今日もできた！」という小さな達成感が積み重なって、自然と続けたくなります。
4.「まず○○日間だけ」から始めてみる
「ずっと続けなきゃ…」と思うとプレッシャーになりますが、「とりあえず2週間だけ」と決めると、気軽に始められます。実際、2週間続けてみると、自然と習慣になっている方も多いんですよ。
5. 誰かと一緒に続ける
家族や友人、SNSのフォロワーでもOK。「一緒に始めよう」「今日飲んだよ！」と声をかけ合える存在がいると、習慣化しやすくなります。報告し合ったり、励まし合ったりするだけで自然とモチベーションがアップしますよ！
6. ごほうびを用意して自分をねぎらう
「3日続いたらお気に入りのカフェへ」「1週間続けたら新しいマグカップを買う」など、ちょっとしたごほうびを自分にあげてみましょう。習慣化は、“自分をねぎらう”ことから始めるのもおすすめです！
7. 自分の体に「耳をすませる」
「最近お腹の調子がいいかも」「朝の目覚めがスッキリしてる」そんな“ちいさな変化”に気づくと、続けたくなる気持ちが自然と湧いてきます。体からのサインに気づくことも、立派な習慣化のコツです。
続けられるか不安で、なかなか健康食品に踏み出せない方へ
そんな方におすすめしたいのが、断食道場SHOPの酵素ドリンク『優光泉（ゆうこうせん）』です。優光泉は、128種類の国産素材を使用し、着色料・香料・保存料・人工甘味料すべて無添加で仕上げた、やさしい味わいの発酵ドリンク。
忙しい朝でもサッと飲めて、朝食の代わりに1杯飲むだけで“朝の習慣化”が自然に身につきます。実際に、優光泉を長く続けてくださっている方の多くが、「毎朝の1杯」を習慣にされています。
「いつ飲めばいいかわからない」という方には、まず朝に取り入れることをおすすめしています。「優光泉を飲むことで朝ごはんの代わりになり、生活のリズムが整った」というお声も多数いただいており、無理せず・心地よく続けられる健康習慣として多くの方に選ばれています。
優光泉 ハーフボトル
4,700円（税込）～
まとめ
今回は健康食品を習慣化するコツをお伝えしましたが、全部やろうとしなくて大丈夫です。習慣化に大切なのは「無理なく」「自然に」です。自分ができる工夫を生活に取り入れることがポイントです。
まずは、「今日からリマインくんを使ってみる」「身支度の後に飲む」など、あなたに合ったコツをひとつだけ選んで、気軽に始めてみましょう。
毎日を少しずつ整える“やさしい習慣”が、あなたの未来をきっと心地よく変えてくれます。さっそく、今日から“わたしの新しい習慣”をはじめてみませんか？
