ファスティング中は水や酵素ドリンクのみで一定期間を過ごすため、空腹によるストレスを感じることが少なくはありません。 ファスティング中の空腹を少しでも和らげようと、「素早くエネルギー補給ができて満腹感も得られる、バナナを食…

 断食が終わり効果が実感できるとこれまでの空腹ストレスから解放され、「美味しい外食が食べたい…！」と思うことがあるのではないでしょうか？ ですが実は外食での回復食はさまざまな理由で、リスクやデメリットが多いと考…

ファスティング後の回復時は、体内のタンパク質不足による筋肉の減少が気になり、 「プロテインを飲んだ方がいい？」と思うことがあるでしょう。 ですがファスティングを終えた後の回復食には、プロテインがおすすめできないいくつもの…

ファスティングで頑張った後は、おいしいものを食べたいと思ってしまいます。 ですが、回復食というプロセスを通らなければ、かえって体への負担が大きくなってしまいます。 ファスティング後の回復食の選び方で、その後の体の変化も変…

ファスティングを終えた後の回復食に最適な食べ物はいくつもありますが、その中でもさつまいもは特にぴったりの食べ物なんです。 さつまいもは太りやすい原因となる糖質が多くカロリーもそれなりにあるので、ファスティング後の回復食に…

ファスティングが終わった後の回復食にはさまざまな食べ物がありますが、中でも“うどん”は特におすすめの理由がいくつもあります。  うどんはほぼほぼ炭水化物の栄養となっているため、回復食には向かないイメージを持つ方…

ファスティングは水分のみで過ごし固形物の摂取を控えることから、少なからず空腹ストレスを感じるものですよね。 そのため、「ファスティング中は腹持ちがいい牛乳を飲んでも問題がない？」という疑問を抱いたことがありませんか？ 実…

季節の変わり目など、温度変化などで体調不良になることはありませんか？ そんな時には重湯がいいとよく聞きますよね。 「重湯の作り方ってなんだか難しそう…。」 そんな方でも大丈夫！誰でも簡単に作れちゃう重湯の作り方があるんで…

断食中や回復食期間中に、胃がキリキリと痛んだことはありませんか？ あの痛みはなぜ起こるのでしょうか？ ご飯も食べずに頑張っているのに、胃痛が起こったら心が折れちゃいそうですよね。断食中の体調不良には塩分不足が影響している…

回復食「ファスティング(断食)期間の中で、もしかして私って軽く見られがち…？」 そんな回復食の不安を拭うべく、今回は断食の中でも結構重要な「回復食」のあれこれについて徹底解説します！ ファスティング・断食とは そもそもフ…