置き換えダイエットに最適な飲み物は数多くの種類がありますが、その中でも特におすすめなのが酵素ドリンクです。
置き換えダイエットに酵素ドリンクがおすすめなのは、味や飲みやすさ、効果や続けやすいことなどがその大きな理由。
今回のコラムでは、置き換えダイエットに酵素ドリンクがおすすめの理由を詳しく解説します。
酵素ドリンクで置き換えダイエットをする際の注意点も参考にしながら、健康的な体型づくりに役立ててくださいね。
目次（押すとジャンプします）
酵素ドリンクはダイエットにおすすめ
置き換えダイエットに用いられることが多いドリンク・食べ物の中でも、特に酵素ドリンクがおすすめの理由をお伝えします。
ダイエットを始める時に酵素ドリンクを活用するメリットを知っておけば、モチベーションのキープにもつながるはず。
さっそく、酵素ドリンクが置き換えダイエットに良い理由を詳しく見ていきましょう。
【参考記事】
2023ミスジャパングランプリ吉田愛さんが語る、美容と健康への取り組みについて
デトックスに特化した専用ドリンク
体内に蓄積したままの老廃物や毒素は、脂肪細胞に取り込まれることで太る原因になると言われています。
酵素ドリンクは、ダイエットの大敵となる毒素や老廃物を回収・排出するデトックスに特化したドリンクでもあるため、用いることで全身の軽やかさに働きかけてくれます。
酵素ドリンクを飲むと、さまざまな栄養成分がデトックスを担う血流を促すため、食べた分だけ溜め込みやすい・太りやすい体質に悩む方にもおすすめですよ。
効率的にカロリーカットができる
ダイエットの成果を出すためには、
- 消費カロリーを増やす
- 摂取カロリーを減らす
ことが大切ですが、それにはハードな食事制限・運動が必要になり逆にストレスを感じやすくなります。
ですが酵素ドリンクを用いて置き換えダイエットをすると、
- 朝に置き換えた場合：およそ600kcal
- 昼に置き換えた場合：およそ700kcal
- 夜に置き換えた場合：およそ800～1,000kcal
程度の大幅なカロリーカットにつながるため、消費カロリーを増やしながら成果を出すことができます。
空腹ストレスを緩和する
置き換えダイエットをすると、これまでの食生活や食事の量がガラリと変わるため、心身が慣れるまでに空腹ストレスを感じることがあります。
酵素ドリンクは、満腹感につながる適度なカロリー・糖質・甘さ・酸味のすべてを感じ取れるドリンクのため、置き換え時に用いても空腹ストレスを感じる心配がありません。
また酵素ドリンクに豊富な含有がある食物繊維の働きで、胃腸に水分を溜めることで空腹ストレスが和らぎ、満腹感の持続につながりますよ。
糖質・脂質の吸収抑制、排出
酵素ドリンクが置き換えダイエットに効果的な理由は、過度な摂取で太る原因となりやすい糖質・脂質の吸収を抑制、排出するため。
酵素ドリンクに含まれた代表的な栄養成分・酵素や食物繊維は、
- 糖質・脂質を包み込んで血管内への吸収を抑える
- 腸のぜん動運動を助けて、糖質と脂質をお通じとともに排出する
という働きがあり、置き換えダイエットの活用で太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。
いろいろな栄養を補える
ダイエットをすると、食事内容・量がこれまでと変わるため、栄養バランスの乱れが出やすくなります。
酵素ドリンクには、
- 代謝やデトックスに働きかける酵素、食物繊維
- 脂肪燃焼、エネルギー消費に働きかけるビタミン群
- 体内の循環をスムーズにするミネラル群
- 燃焼作用のある成長ホルモンを生成する植物性タンパク質
などなど、健康的なダイエットと美容にもアプローチできる栄養がまるごと補えるため、栄養バランスの乱れをカバーすることができます。
酵素ドリンクとファスティングの組み合わせでダイエットする方法
酵素ドリンクが置き換えダイエットにおすすめの理由、イメージしていた以上にたくさんのメリットがあるんですね。
酵素ドリンクは、ファスティング時に飲む専用ドリンクとしても用いられ、置き換えダイエットとはまた違った効果やメリットがあるんです。
では、酵素ドリンクとファスティングの組み合わせでダイエットをする際は、どんな流れ・方法が基本なのでしょうか？
ここでは酵素ドリンクとファスティングの組み合わせによるダイエット方法、実践の効果やメリットについてまとめてみました。
準備期間を設ける
酵素ドリンクとファスティングを組み合わせたダイエットは、一切の食べ物を摂らず水・酵素ドリンクのみで過ごすため、心身を食べない状態に慣らしておく必要があります。
そのためこのダイエットを始める前は、準備期間としてをする際は、
- 1～5日の期間を設ける
- 少しずつ食事量を減らす
- 消化の良い食べ物（豆腐、海藻、きのこ、おかゆ、お味噌汁、うどんなど）を食べて過ごす
ことを心がけましょう。
実践期間
1～5日の準備期間が終わったら、次は水と酵素ドリンクのみのファスティング期間になります。
- 胃腸の休息が目的の場合：1～3日間
- ボディメイクやゆるやかな体重減少が目的の場合：4～6日間
- 大幅な体重減少が目的の場合：7～10日間
というように、酵素ドリンク＋ファスティングダイエットの目的に合ったスケジュールを調整・決定しましょう。
この期間は、喉が渇いていなくてもこまめに水と酵素ドリンクを飲むことで体内の循環を促し、デトックスや脂肪燃焼に働きかけます。
ファスティングで空腹状態が続くと胃腸が十分に休息できたり、エネルギーを使おうと脂肪・糖質を燃焼する体内の機能が活性化し、ダイエット成果につながっていきますよ。
回復期間
目的に合った、酵素ドリンク＋ファスティングダイエットが終わったら、3～7日間かけて少しずつ通常の食事に戻す、回復期間を過ごします。
回復期間は、準備期間で用いた消化の良い食べ物を摂り、少しずつ量を増やしてバランスを取るようにしましょう。
酵素ドリンクの置き換えダイエットでの注意点
酵素ドリンクの置き換えダイエットは、朝・昼・夜と好きなタイミングで置き換えるシンプルな方法ですが、意外に見落としやすい注意点があります。
酵素ドリンクを用いた置き換えダイエットを始める際に知っておきたい、注意点と基本のやり方を合わせてチェックしてみましょう。
ある程度継続すること
酵素ドリンクの置き換えダイエットは、1食分の大幅なカロリーカットができるため、比較的早いタイミングで体重減少効果や、カラダの軽やかさが実感できるようになります。
ですが、ここで安心していつもの食事量に戻したり、空腹ストレスをリセットしようとドカ食いしてしまうと、必要以上にカロリー・エネルギー補給してリバウンドのリスクが高まることも！
そのため、短期間でやめるのではなく3日続けたら1日休んで3日再度行うというようなバランスの取れたサイクルを心がけるようにしましょう。
カラダを冷やさないこと
水・酵素ドリンクの置き換えは、体内に水分が溜まる分冷えが出やすく代謝に影響することがあります。
カラダの冷えを予防するためにも、適度な運動や入浴、カラダを温める飲み物・食べ物を積極的に補いましょう。
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などなど、こだわりと魅力がたくさんの酵素ドリンクとなっていますので、健康的で効率的なファスティング・置き換えダイエットに役立ててくださいね。
