春から秋までの期間はVネックなど首筋がキレイに映える服装が多くなります。
貴方の鎖骨はキレイに映えていますか？
せっかく女性らしいラインを活かした服装をしても残念な鎖骨になっていませんか？
せっかくなら、健康的な体の状態で「鎖骨がキレイ」と言われたいですよね！
そこで、今回は「鎖骨」についてご紹介したいと思います。
鎖骨美人の条件とは
キレイな鎖骨の条件として
・Vの字や逆八の字になっていない
・真っ直ぐに横に伸びている
などが挙げられます。
鎖骨をもっと出すために極端なダイエットをしてしまうと、胸周辺が痩せてしまい女性らしいラインが活かせません。
また、胸元ばかりを気にして首筋の日焼けや肌荒れを見逃しがちになります。
そのため、日焼け止めとお肌の手入れを丁寧に行いましょう。
鎖骨があるからと安心せずにキレイに見せる工夫を心掛けることが大切です。
鎖骨が美しくなることによるメリット
美しい鎖骨を持つことは、見た目の美しさだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。
姿勢が整い自信がつく
鎖骨がキレイに整っていると、姿勢が良く見え、自信を持って服装を楽しむことができます。
特に首回りが開いた服装が増える春から秋にかけては、鎖骨の美しさが際立ちます。
リンパの流れが良くなる
鎖骨周りのリンパの流れが良くなると、老廃物がスムーズに排出され、体全体の調子が整います。
これにより、肌の調子が良くなり、顔色も明るくなります。
肩こりや首の痛みの緩和
鎖骨を意識して姿勢を整えることで、肩こりや首の痛みが軽減されます。
特にデスクワークが多い方は、鎖骨のケアが重要です。
女性らしさがアップ
鎖骨がキレイだと、女性らしい優雅さや上品さが強調されます。
これは、初対面の印象を大きく左右する要素となります。
鎖骨が綺麗に出ない原因
姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、姿勢が悪くなると鎖骨が埋もれてしまいます。
特に猫背になると、肩が前に出て鎖骨が見えにくくなります。
筋肉の硬直
肩や首の筋肉が硬くなると、鎖骨のラインがぼやけてしまいます。
ストレッチやマッサージを行うことで筋肉をほぐし、鎖骨を綺麗に見せることができます。
脂肪の蓄積
鎖骨周りに脂肪がついていると、鎖骨が見えにくくなります。
バランスの取れた食事と適度な運動を心掛けることで、鎖骨周りの脂肪を減らすことができます。
リンパの滞り
鎖骨はリンパの流れに関わる重要な部分です。
リンパの流れが悪くなると、鎖骨周りがむくんでしまいます。リンパマッサージを行い、リンパの流れを促進することが大切です。
骨格の問題
生まれつきの骨格や過去の怪我などが原因で、鎖骨の形が整っていない場合もあります。
この場合は、無理に鎖骨を強調するのではなく、全体的な姿勢や筋肉のバランスを整えることを優先しましょう。
美しい鎖骨の作り方
キレイな鎖骨があっても、姿勢が悪いと無駄になるので、猫背にならないように注意します。
デスクワークや椅子の座り方に気をつけて、鎖骨が歪まないようにしましょう。
休憩時には胸を反らしたり、椅子に座っているなら座面の奥（背もたれ）までオシリを入れ込むように座っているかチェックしてみると良いかもしれません。
肩が凝りやすい人は猫背で肩が内側に入っている可能性があるので、肩を回すなど運動をして肩や首筋の筋肉を動かします。
また、肩だけでなく背中に肩甲骨を意識して動かします。
鎖骨はリンパ腺で顔や首筋などの老廃物を流す出口になりますので、リンパマッサージも効果的です。
マッサージでリンパを意識
鎖骨は老廃物を流す出口ですが、ただ流すのではなく効果的な方法があります。
まずは血行促進させてリンパの流れもスムーズにさせましょう！
蒸しタオルや温水シャワーを当てるのも良いですが、湯船に浸かって温めると芯まで温熱効果が行き渡るのでお勧めです。
温めてほぐしたら顔のリンパマッサージをして首に流し、耳の後ろから首筋を擦って鎖骨のリンパ出口に流す手順になります。
鎖骨マッサージではまず左の鎖骨の内側を指2本で3秒程度押し、反対の右側も同じように押します。
強いと骨折する部位ですので痛みを感じない程度の力で行い、内側から肩に向かって左右其々10回程度こすると終了です。
簡単ですが、力加減に注意して下さいね。
まとめ
美しい鎖骨を手に入れるためには、日常生活の中で姿勢を正し、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で姿勢が悪くなりがちですが、意識して猫背を避けることで鎖骨が綺麗に浮き出ます。
さらに、肩や首の筋肉を定期的にストレッチやマッサージでほぐすことで、鎖骨のラインを際立たせることができます。
また、バランスの取れた食事と適度な運動で脂肪を管理し、鎖骨周りの無駄な脂肪を減らすことも大切です。
リンパの流れをスムーズに保つために、リンパマッサージを取り入れ、むくみを防ぐことも効果的でしょう。
特に鎖骨はリンパの出口として重要な役割を果たしているため、定期的なケアが必要です。
骨格の問題がある場合は、無理に鎖骨を強調するのではなく、全体的な姿勢や筋肉のバランスを整えることを優先しましょう。
これらのポイントを踏まえ、日常のケアを怠らずに続けることで、健康的で美しい鎖骨を手に入れることができるでしょう。
美しい鎖骨は見た目の印象を大きく左右し、自信を持って様々なファッションを楽しむことができますよ。
